よくある質問

トレーニング前後の推奨事項

トレーニング前に200cc～300ccの温かい水を飲む。

トレーニング後に200cc～300ccの温かい水を飲む。

トレーニング時間：食事の1時間前または1時間後に行う。

トレーニング期間：最初の1週間は1回15分。次の週からは1回30分、朝と夜に最低2回実施。

減量管理のための注意点：
トレーニング後2時間以内は食事や清涼飲料水を摂取しない。温かい水または無糖の温かい豆乳のみ摂取可。

律動速度：
個人にとって最も快適な速度で行うことで、最適な健康効果を得られる。

すべての人が律動機を使用できますか？

A：6歳から100歳の方が律動機を使用できます。ただし、以下の方は使用禁止です：

1. 妊娠中、妊娠1か月前、出産後1か月以内の方

2. 6歳未満の子ども

3. 急性骨折のある方

4. 網膜剥離や飛蚊症など目の疾患治療中の方

5. 心臓に金属デバイスを装着している方

6. 急性心筋梗塞の方

7. 手術直後や傷が治っていない方

8. 急性炎症、感染、発熱のある方

9. 脊椎滑脱、骨折、関節癒着の急性期の方

10. 回転性や姿勢性めまい（例：メニエール病）の方

11. 安静が必要な方

以下の症状をお持ちの方は、特定の姿勢で使用してください：

腰椎椎間板ヘルニア、脊椎損傷、骨粗しょう症の方は、直立や直接座るのではなく、体をやや前傾させ、机や椅子に手をついて使用してください。速度は低速または最も快適なレベルを選んでください。

目的に応じた使用時間の目安：

● 一般的な健康維持：
1日2回（朝と夜）、1回15～30分。

● 積極的な健康増進：
1日3～4回、1回15～30分を推奨。

● 「五高」※の方への推奨：
基本的な改善を目指す場合は、1日2回（朝と夜）、1回15～30分。
より高い改善効果を期待する場合は、1日4回の使用を推奨。

※継続して使用し体が慣れた後は、無理のない範囲で使用回数を徐々に増やすことが可能です。

※「五高」とは、高血圧、高血糖、高脂血症、高尿酸、高体脂肪を指します。

律動は、最も環境に優しく安全な運動方法です。
個人差はありますが、律動機の使用後に以下のような症状が現れることがあります：
体のしびれ、眠気、めまい、倦怠感、かゆみ、筋肉痛、肩のこり、おならの増加、排便回数の増加など。
これらは体内の循環が改善され始めたサインであり、通常1週間程度で消失します。

ただし、1週間以上これらの症状が続く場合は、体内に何らかの隠れた病気がある可能性があるため、病院での検査をお勧めします。

● 「かゆみ」
振動トレーニング中、一部の体がかゆく感じることがあります。これは血流が加速しているサインです。体内の細胞が活性化し、血液循環やリンパ代謝が向上していることを意味します。継続して使用することで、かゆみは自然に消えます。

● 「しびれ」
振動トレーニング中、血流が増加することで、血管の詰まりに影響を与えることがあります。詰まりが解消される過程でしびれを感じることがありますが、これは良い兆候です。継続してトレーニングを行うことで改善されます。

● 「筋肉痛」
首、腰、腕、関節、または筋肉に痛みを感じることがあります。これは蓄積された疲労によるものです。体の緊張や負担が組織の損傷や免疫力の低下を引き起こすことがありますが、全身振動トレーニングを継続することで改善されます。

以下の身体状況の方も律動運動が可能です：

1.生理中の女性

2.医師によりリハビリや歩行運動が可能と判断された方

3.体内に人工器官（例：心臓ステント）を有する方

4.重度の脳・心血管疾患を有する方

5.脊椎に怪我をしたが回復した方

6.脳卒中または関節炎の患者

7.白血病患者

8.高齢や体力が衰え、行動が不自由な方

初めてのトレーニングについて：

低速で開始し、自分が最も快適に感じる速度でゆっくり進めてください。

律動運動を行う際は、裸足または運動靴の着用が可能ですが、滑らないよう注意してください。

ハイアーチまたは偏平足の方は、適切な靴を履いて足の快適性を確保した状態で、立位での律動運動を行ってください。

機器の上で直立したり、まっすぐ座るのは避けてください。機器の上に立つ際は、前方のテーブルや椅子を両手で支え、体をテーブルや椅子に寄りかけながら、最も快適な姿勢を見つけてトレーニングを行ってください。これにより、突出部が神経を傷つけるのを防ぎ、背中をリラックスさせ、不快感を軽減します。

回復期の患者の場合は、低速または中速で軽くスクワットすることが可能です。また、椅子に座りながら足を機器に置き、下肢の振動トレーニングを行うことで血液循環を促進できます。